虽然说每个人都有自己的脾气 ， 但是我们都知道 ， 一个人如果脾气过于暴躁 ， 动不动就生气的话对自己的心理健康 ， 以及对身边的人来讲都是不利的 ， 而且在我们的身边有很多脾气不好的女人 ， 这个时候你就需要了解一下 ， 如何通过一些有效的方法 ， 去缓解自己的这种脾气 ， 避免动不动就发怒 。
人不可能永远处在好情绪之中 ， 生活中既然有挫折、有烦恼 ， 就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人 ， 不是没有消极情绪的人 ， 而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么 ， 如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时 ， 要用意识控制自己 ， 提醒自己应当保持理性 ， 还可进行自我暗示：“别发火 ， 发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
【脾气不好的女人易衰老】二是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
三是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽的语句 ， 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能调节自己的情绪 。
四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
五是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时 ， 为了减少内心的失望 ， 可以找一个理由来安慰自己 ， 就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人 ， 偶尔作为缓解情绪的方法 ， 是很有好处的 。
六是转移 。当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐 ， 也有助于转移不愉快情绪 。
所谓的脾气不好 ， 其实很大程度上 ， 就是对于情绪的一个控制能力问题 ， 这些人往往无法控制自己的情绪 ， 遇到不满意的事情的时候就容易愤怒暴躁 ， 所以在面对这种情况的时候 ， 大家不妨尝试一下 ， 上面所介绍的这些是自己情绪的方法 。
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