心情不好导致失眠怎么办？ _学会自我安抚当想睡觉的时辰

心情不好会引发很多健康问题，最常见的就是睡眠不好，甚至是直接导致失眠。作者那些年要处理的事情太多，还要和形形色色的人打交道，会遇到很多莫名其妙的人或事，导致自己心情不好。可如果是在职场中，很多时候你无法直接表达自己的情绪，所以这些不好的心情会压在心底，一旦到了晚上该睡觉的时候，那些情绪就会出现，导致自己失眠很严重。那么，因为心情不好而失眠到底有没有办法解决？答案是肯定的，希望这篇用我自己的真实心得而写出来的指南，能够帮助到你！操作方式 01 学会自我安抚
当想睡觉的时辰却呈现因表情欠好而掉眠状况时，不消焦急睡觉，你也是急着睡着就会越难以入睡。你不如本身我安抚本身一番，好比告诉本身就算把本身的脑壳像爆了，不高兴的工作也已经发生了，倒不如曩昔的就曩昔呗。如许自我安抚一番，会有些感化的。

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02 【心情不好导致失眠怎么办？】恰当精油助眠
常日里采办平安的精油，好比薰衣草精油，对于调度睡眠结果长短常好的。尤其是那些持久睡眠不太好，且老是轻易表情欠好的人群，恰当的助眠精油仍是很有用果的。你也可以在你的卧室摆放一些生果，当天然的果喷鼻飘进你的鼻子里的时辰，你会感觉表情舒爽良多，天然也能静下心来。

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03 听听舒缓的音乐
我如果因为表情欠好而掉眠的时辰，我会让一首曲子不竭轮回在我的卧室里，必然要轻柔一些的，好比那些睡前纯音乐，可以或许让人在音乐中垂垂忽略那些让本身表情欠好的人或事，让本身躁动不安的心获得一些平和平静，或者在朦胧的台灯下浏览几页书，如许我们会慢慢进入睡眠。

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04 起身泡一个澡
我相信所有因为表情欠好而掉眠的男女，会感觉本身即使是很软很舒畅的被窝，城市感觉硌得慌，总之是怎么也不舒畅。这时辰你就不要强迫本身睡觉了，而是起身在暖和的情况里，泡一个舒舒畅服的澡吧。喝半杯温热的牛奶，然后泡个热水澡，在泡澡的时辰你会感觉身体很乏累，那么赶紧擦一下进被窝吧。这时辰什么都不要想了，躺进被窝里呼呼睡觉吧。

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05 换张床睡觉
在我老是掉眠的那些年，不管那张床有何等舒畅，掉眠的我就感受床上仿佛有刺在刺我的后背似的，总之是很难熬难过的。我会抱着本身的被子找一个舒畅的处所睡觉，好比我的沙发，即使沙发再拥挤，可我感觉舒畅就行。建议你哈，在睡不着表情欠好的时辰，不要在床上翻来覆去了，赶紧抱着被子找个你感觉舒畅点的处所睡觉吧，真的很管用哦。友情提醒：就是轻易伤风，真的没骗你。