心情不好导致失眠怎么办？( 二 ) _学会自我安抚当想睡觉的时辰

06 将心里的不高兴写一写
在我感觉表情欠好睡不结壮，或者掉眠的时辰，我会在收集宿世界里写一写，当然我会设置当作本身可见，不会对外公开的，究竟结果那只是本身的苦衷，干嘛拿出来给别人看对吧？写一写之后，你会觉察心里那股闷气少了良多，就仿佛是没苦衷了一般，接着就能睡着。

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07 恰当药物调度并治疗
那些安眠药当作分之类的药物，我劝你必然不要吃，除非是大夫给你开的药。作者有一阵子接连掉眠一个多月，几乎天天也就是两个小时的睡眠，我依然对峙不吃那些安眠药，只是服用一些中药调度，慢慢也就好了。当然了，若是你掉眠严重的话，尽快找大夫帮你确诊，然后恰当的药物治疗，会让你有个好觉的。

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08 睡前做活动
当然了，不只是夫妻之间的“活动” ，独身的你可以在晚饭后睡觉前的那段时候里做做活动，好比跑跑步打打球，或者练练瑜伽，在熬炼身体的时辰，你既能让本身的身体感应乏累而有睡眠的感受，还能经由过程活动改善本身的体质，更主要的，可以或许在活动的时辰讲那些不高兴的工作过滤失落，天然也就没有那么重的心理承担喽。