家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病 。从另一方面来说 ， 忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少 ， 尤其是老人和孩子 ， 他们需要你的问候和温暖 。
亲情在减轻压力方面的作用很重要 。因此 ， 从今天开始 ， 抛开工作的烦恼 ， 每天陪家人聊天10分钟 ， 完全可以摆脱愁容 ， 重拾快乐 。
8、运动达到30分钟
适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老 。每天运动30分钟 ， 可以使心脏病患病风险减少一半 ， 还有助于癌症 。
现代人很难专门抽出时间运动 ， 不妨把这30分钟拆分成3个10分钟 。研究发现 ， 10分钟健身法同样能增强心血管耐力 。
小建议：
每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯 ， 晚上可以利用10分钟做一做力量练习 ， 比如俯卧撑、仰卧起坐 。如果上班过程中实在抽不出时间 ， 坐40分钟 ， 就起来活动一下 ， 做做单腿跳、下蹲等运动 。
增加免疫力的食物
1、山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
2、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
3、沙棘
维生素C含量丰富 ， 能抗疲劳 ， 对造血系统有促进作用 ， 还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能 ， 增强免疫功能 。
4、螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70% ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C ， 可纠正酸性体质 ， 从而提高人体免疫力 。
5、花粉
花粉是植物精华 ， 经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能 。
【再忙也要做好8件事】总结：繁忙的工作 ， 生活压力的加大 ， 已经压得人喘不过气来了 ， 可是不管有多忙也要做好小编以上叙述的8件事 ， 现在患癌症的人数逐渐增加 ， 我们要通过做这8件事来防癌抗癌 ， 健康快乐的生活 。
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