我们很多人都知道经常锻炼身体能够使我们的身体更加的健康 ， 而且还能有减肥健美的效果 ， 平时不管什么时间我们在室外都能看见很多人在锻炼身体 ， 那么锻炼身体是不受时间限制的吗？是只要我们到户外锻炼就能够起到最好的效果吗？下面一起了解下锻炼身体最佳时间是什么时候 。很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨 ， 其实 ， 早晨锻炼身体是健身误区 ， 也是不符合科学规律的 。下面 ， 就让健康运动专家来告诉你 ， 不科学的原因究竟在哪里 ， 还有锻炼身体最佳时间在什么时候 。
大家也许不知道 ， 其实早晨的空气并不新鲜 ， 甚至有可能是空气污染严重的时间段 。根据气象统计资料表明 ， 一年中 ， 早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点） 。健康养生专家指出 ， 这个时间段陆地上空的近低层大气 ， 都会出现逆温层 ， 其高度从200－1000米不等 ， 这个温层就像一个盖子一样 ， 使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面 ， 再加上清晨空气扰动小 ， 致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去 ， 这样就会造成地面空气污染加重 。因此 ， 选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的 。
健康生活小常识认为 ， 如果选择一天中其他时间进行锻炼 ， 就有利于身心健康 。由于其他时间地面的温度比较低 ， 而低层空气温度高 ， 再加上空气扰动比较强 ， 则逆温层不易形成 ， 烟尘很快就会扩散出去 。推荐：臀部大怎么办？
另外 ， 从生理学角度来说 ， 清晨也不是运动的最佳时间 。专家经过最新研究发现 ， 锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前 ， 锻炼身体是最好的 。养生小常识解释说 ， 这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高 ， 而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。当人体温度升高时 ， 人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力 ， 从而收到更好的锻炼效果 。
生活小常识提示我们 ， 较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益 。这也是近些年来 ， 越来越多的体育比赛的决赛 ， 选择在下午或晚上比赛的原因之一 。另外 ， 清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有 ， 而且身体也比较紧 ， 无论是锻炼身体也好 ， 还是运动比赛也罢 ， 人们实现目标的自信心也不强 ， 产生的实际效果也不佳 。而选择下午或晚上运动 ， 就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情 。因此说 ， 选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的 。
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