同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会跟着下降 ， 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力 ， 提不起精神 ， 有技巧地熬夜 ， 可将伤害降到最低 。
提神补水喝红茶
咖啡虽然提神 ， 但也容易引起失眠 ， 还会消耗体内B族维生素 ， 反而使人更容易累 ， 熬夜不利于养生 。
熬夜的时候最好喝红茶 ， 如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等 ， 一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可 。
如果是长期熬夜的人 ， 可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克 。
作为一天量 ， 煎水喝 ， 可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用 。
此外 ， 在感到疲倦难熬时 ， 不妨先休息半小时 ， 或隔半小时做做深呼吸 。
不仅可以增加大脑供氧量 ， 还能驱走睡意 ， 使头脑保持清醒 。
护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼过度 ， 出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题 ， 导致暂时性的视力下降 ， 甚至使人患上干眼症 。
熬夜时 ， 最好每工作45分钟左右休息10分钟 ， 做做眼保健操 ， 并适当吃些水果 。
如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用 ， 除了能保护眼睛 ， 其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳 。
补救别忘要午睡
有句谚语叫：“一夜不睡 ， 十夜不醒” 。意思是说如果一晚上不睡觉 ， 就是再睡上十夜 ， 也不能把损失补回来 。
熬夜后最好的补救措施就是睡觉 ， 除了正常的夜间休息 ， 还要“见缝插针”地午睡 。年轻人用2—3天 ， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。
长期晚睡对女人有危害
一、长期熬夜有害
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。没有睡眠就没有健康 ， 睡眠不足 ， 不但身体消耗得不到补充 ， 而且由于激素合成不足 ， 会造成体内环境失调 。
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