健身是现在很多人常做的事情 ， 健身对身体体质增强有很好帮助 ， 而且经常健身对预防疾病上 ， 也是很有帮助的 ， 不过在健身的时候 ， 也需要注意不能随意的进行 ， 否则也会引发身体多种问题来 ， 那常见的健身选择就是去健身房 ， 这样的做法简单方便 ， 对健身小知识都有什么呢？
健身小知识：
一. 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩 ， 会使大量的静脉血迅速回流到心脏 ， 心脏再把有营养的动脉血压送到全身 ， 血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中 ， 心脏就会缺血 ， 大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。该情况多见于那些运动量比较大的活动 ， 如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后 ， 多做一些放松、整理活动 ， 如慢行 ， 舒腿等.
二. 不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时 ， 体表毛细血管扩张 ， 体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩 ， 易使身体的抵抗力降低 ， 而引起疾病 。若此时马上洗热水澡 ， 就会增加体表的血流量 ， 引起心脏、大脑供血不足 ， 有发生心、脑血管意外的危险性 。
三. 不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时 ， 应适宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 会有助于消除肌肉的疲劳 ， 快速恢复体力 。
四. 不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量 ， 急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态 ， 贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
【健身的小知识介绍】通过对健身小知识了解后 ， 在健身的时候 ， 都是要注意以上的问题 ， 健身要长时间的进行 ， 这样对身体各方面调整才会有很好帮助 ， 而且健身的时候 ， 也需要注意不能过度进行 ， 尤其是刚开始的时候 ， 每次健身2个小时左右最佳 。
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