日常生活中，我们常听到气功二字，有时候看电影和电视剧，一直认为气功是非常神秘的东西，其实并不是这样的，大家都可以自己练习气功，因为气功其实是一种调整呼吸，调整意思的运动，只要我们练习了简单的气功，也是能达到锻炼身心的作用，那么具体应该怎么练习气功呢？
气功在我们国家的传统文化中占有很重要的位置，所以我们必须继承和发扬气功，而且气功能带给我们身体完全的改变，并能够调整心情，开发我们的潜意识，所以有时间，有兴趣的读者不妨试试以下方法 。
1.掌握练气功的三要素：调息、调身、调心
修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫 。
(1)调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节 。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态 。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静 。
入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得 。意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情 。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田 。
丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体 。呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田 。气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出 。
(2)调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息 。出入绵绵、若存若亡的境地 。初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长 。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习 。
运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天 。这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等 。若运气攻患处，给自己治病称“行气”;若运气外出，发气给他人治病，则称“布气” 。
(3) 调身就是自觉控制身体的姿势和动作 。调身一般分“行、立、坐、卧、做” 。这五种情况都必须与调心和调息配
合进行 。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式 。
行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松 。
立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然
后调息，意守丹田，如“三圆式站桩” 。
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