胸式呼吸
健身功效：是使头部清晰 ， 使身体活性化的一种呼吸法 。虽然用单鼻孔来呼吸的 ， 但是也要按照规定的速度呼吸 。
动作要领：
闭嘴 。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体 。就如从蒸汽机里发出声音一样 ， 自然地吸气 ， 以1秒1次来呼气 。
完全呼吸
健身功效：使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法 。练习中会感觉到把滞留在肺部的能量放出去 ， 同时会有新鲜的能量充满肺部 。动作要领：
1．吐净气 。慢慢地往腹部吸气 ， 象要把腹部胀起一样 。把腹部充满的空气提升到胸部 。接下来 。一边吸气一边提肩 ， 使空气提到喉咙里 。
【瑜伽腹式呼吸动作要领有什么】2．使腹部慢慢地瘪下去 ， 缩胸 ， 放下肩部 ， 吐气 。[2]
呼吸收束
最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法 ， 一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行 。不然 ， 呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统 。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况） ， 这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力 。基本的收束法介绍：
收束目的：一是避免能量混乱而耗散 ， 二是将能量运送到需要的部位 ， 三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮 。
收束方法：
呼吸的收束法主要有三种：
1.下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部 ， 不如说是提起胸部 ， 使其与下落的下巴相结合) 。肋骨要抬起 ， 头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上 。
2.会阴收束法：垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位 ， 与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部 。
3.腹部收束法：一般是配合呼气时进行 。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉 ， 一边向上移 。感觉腹部完全凹扁下去 。[1]
按呼吸过程分类
有屏息与不屏息二种 。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种 。[1]
按鼻孔呼吸位置分类
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种 。
瑜伽呼吸法
净化呼吸道呼吸
健身功效：用每一个单鼻孔来呼吸 。右鼻通阳、交感神经、活动等 ， 左鼻通阴、副交感神经 。静稳等 。
动作要领：
1．弯曲右手的食指和中指 。用拇指按住右鼻 ， 从左鼻中呼出残留气体 ， 然后再从左鼻吸入气体 。
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