现代人因为娱乐生活的丰富，很多人晚上作息时间很晚，但是因为第二天要上班，闹钟就成了必不可少的起床工具，殊不知，这小小的闹钟可是危害你健康的杀手！
【警惕闹钟起床危害你身体健康】“睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒 。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险 。”最近，这一微博在网上被热传 。专家表示，睡眠中突然被闹钟惊醒确实会增加患高血压和心脏病的风险，建议采用由弱到强的铃声作闹铃 。
八成人被闹钟铃声叫醒
有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒 。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，采访人员、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠不足的青少年 。
一条最近大热的微博称：“睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;从深度睡眠中被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显着影响，这些能力最多为正常状态的65%;长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险 。”
长期被惊醒有损健康
“长期突然被吵醒，打断人体正常的生物钟，肯定对身体不好 。”广州军区武汉总医院神经内科主任医师陈文军说，睡眠时人全身松弛，若是毫无准备突然被惊醒，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升，确实会损害健康，特别会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险 。
怎么醒最安全？
如何才能做到既按时起床，又不受到惊吓影响健康呢？陈主任提出了三种办法：
按时作息，早睡早起 。能够做到“自然醒”的确是身体的最佳状态 。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，长时间习惯养成后，自然醒一定不是奢望 。
卧室朝阳，窗帘留缝 。太阳光的“叫醒作用”绝不亚于闹钟，阳光的明亮程度是一个缓慢变化的过程，没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感 。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙 。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你：该起床了！
闹铃设成“渐强” 。很多人喜欢把闹钟设置成十分清脆响亮的铃声，专家认为，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加 。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，比如进行曲、大合唱等 。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床 。
起床10小事 让身体健康活起来
1.把闹钟设置成大自然的声音 。
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了 。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情 。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解 。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来 。
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