秋天是一个气温之差大的季节，中午温度高，到了晚上可能就温度下降到很低，所以到了秋天不注意保养，及时添加衣服，就很容易感冒 。那么在秋天我们应该如何去养生呢？今天小编就带大家一起学一下秋季养生 。
秋季养生
如何吃
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
立秋之后，是冰箱病的高发季节 。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病 。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适 。
因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主 。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度 。
多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥” 。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁 。
如何运动
【秋季养生 教你怎样吃喝睡】轻松平缓 量不过大
秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：
秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
如何睡
夜晚寒凉 防止受寒
夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭 。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫 。
推荐阅读
- 端午节八件事养生保健
- 打鼾的自我治疗方法 冬季养生侧卧最健康
- 养生之道 7类人花生吃多易丢命
- 夏季养生 每天24好习惯受益终身
- 健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老
- 冬季洗脸需谨慎 冷水洗脸是否养生
- 夏季养生保健知识 六个方法夏季健康出汗
- 夏季养生保健 日常生活30招轻松度过酷暑
- 冬季养生 5时段让你轻松“拿下”健康
- 夏季养生保健小常识 遵循三规则健康一夏