俗话说 ， “三月不减肥四月徒伤悲” ， 意思就是炎热的夏季节马上就要到了 ， 你还在因为你的满身赘肉不能穿上漂亮裙子衣服而烦恼吗？那就从现在开始把你的减肥计划赶紧行动起来吧 ， 减肥的方法多的也是数不胜数 ， 不过小编认为最有效的减肥方法还是运动 ， 下面我就把几个适合在夏季减肥的运动方法分享给大家 。
夏季减肥运动推荐一：游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法 。游过泳的你应该会发现 ， 游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 所以经常游泳 ， 肯定能消耗较多的热量 。另外 ， 游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。
夏季减肥运动推荐二：舞蹈
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的 ， 它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多 ， 这些地方是平日健身不大容易活动到的地方 。另外 ， 舞蹈还具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高主肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 。在舞蹈当中 ， 连贯的动作节奏很快 ， 一整套动作连贯而流畅 ， 整齐而有韵律感 ， 对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助 。而它的趣味性容易让人集中和专注 ， 忽略掉运动疲劳 。
舞蹈减肥法 ， 让你不用节食 ， 不用拼命运动 ， 只要扭扭腰 ， 摆摆臀 ， 晃晃胳膊 ， 伸伸腿就可以减掉赘肉 ， 最棒的是随着舞蹈越练越好 ， 你将成为人群中耀眼的明星 ， 而浑身散发出的气质 ， 更是下一个“万人迷” 。
夏季减肥运动推荐三：瑜伽
如果你不会游泳 ， 身体对音乐的节奏感也不强 ， 不用灰心哦 ， 小编还有一个运动推荐给你！那就是瑜伽啦！瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分 。虎式有利于平衡神经系统 ， 增强身体的控制力和平衡力 ， 让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节 ， 并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉 ， 可调整整月经周期的规律 ， 也可用于产后恢复 。瑜伽减肥动作简单易学 ， 只要坚持下去 ， 也可以达到良好的减肥效果哦！
夏季减肥运动推荐四：慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式 ， 而且慢跑适合各类人群 ， 无论是年轻人 ， 上班族 ， 还是上了年纪的朋友 ， 都适合跑步来健身强体 。跑步属于有氧运动 ， 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消费越多） ， 而一磅（450克）的脂肪是3500千卡 。如果每天慢跑30分钟 ， 在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤 。跑步不需要花费一分钱 ， 多么经济的运动 ， 只在一个场地 ， 便可健康减肥啦 。
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