春季天气转暖激发人们健身热情
，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间
，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，后期难以改善 。同时可能造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感 。
●误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
专家点评：
这是极其错误的锻炼方法 。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感 。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习 。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭 。
●误区二：健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
专家点评：
这是一般新手惯犯的错误 。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了 。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做完 。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担 。【春季运动五大误区 切忌疯狂锻炼至精疲力竭】专家建议，
把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的 。
●误区三：只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：
很多人在日常锻炼中会犯这样的错误 。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的 。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力 。
●误区四：忽视热身运动，反复做同样的锻炼
专家点评：
王韬表示，热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等 。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用 。反复做同样的锻炼只能锻炼身体的某些部位，而其他部位则得不到相应的锻炼，身体很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳，甚至会造成运动损伤 。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质 。
●误区五：每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息
专家点评：
推荐阅读
- 饭后运动的危害的原因有哪些？
- 夏季减肥运动方法
- 保龄球运动的好处
- ?饭后半小时运动的好处？
- ?健身前的热身运动的作用有哪些呢？
- 健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老
- 有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
- 每日十练不可少
- 什么是竞走运动
- 运动前吃什么减肥？