跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力 ， 有助保持个人体态健美和协调性 ， 从而达到强身健体的目的 。跳绳已经发展成为全民运动 ， 玩法多样 ， 也可以进行多人比赛只 ， 让跳绳这体育项目更加具有参与化 ， 也让跳绳更加有意思 。下面为您详细介绍一下跳绳比赛的规则 。
【跳绳比赛规则 花样跳绳比赛】比赛项目
一、计时、计数比赛
(一)个人赛
1.30秒速度单摇跳
2.30秒间隔交叉单摇跳
3.30秒速度双摇跳
4.3分钟速度耐力单摇跳
5.连续三摇跳
(二)团体赛
1.30秒混双单摇跳
2.4×30秒单摇跳(接力)
3.4×30秒双摇跳(接力)
4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)
5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)
二、花样比赛
(一)个人赛
1.花样跳绳(45～75秒)
(二)团体赛
1.2人花样跳绳(45～75秒 ， 每人一绳)
2.4人花样跳绳(45～75秒 ， 每人一绳)
3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)
4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)
三、表演赛(3—6分钟)
比赛方法及规定
一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号 。
裁判员发出“选手准备”指令后 ， 所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后 ， 所有参赛运动员做好跳绳准备 ， 单绳项目的选手双手持绳于身后 ， 双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好 。
二、计时、计数跳绳比赛
(一)单摇跳：运动员跳起一次 ， 双手摇绳 ， 绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°) ， 称作单摇跳 ， 记次数1次 ， 在规定时间内累积进行 。
(二)双摇跳：运动员跳起一次 ， 双手摇绳 ， 绳跃过头顶通过脚下绕
过身体两周(720°)称作双摇跳 ， 记次数次1 ， 在规定时间内累积进行 。
(三)三摇跳：运动员跳起一次 ， 双手摇绳 ， 绳跃过头顶通过脚下绕
过身体三周(1080°) ， 称作三摇跳 ， 记次数1次 ， 累积进行 。
(四)间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起一次 ， 然后双手体前交叉摇绳(两臂交叉时间是跳过绳即可开始) ， 绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次 ， 依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳 ， 记次数1次 ， 在规定时间内累积进行 。
(五)混双单摇跳：男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)同时跳起1次 ， 绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周(360°) ， 计次数1次 ， 在规定时间内累积进行 。
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