对于衰老来说，是不可避免的，但是大家都想延缓衰老的时间，尤其对于女性来说，保养当然是必不可少的，接下来小编就通过科学的方法告诉各位MM该如何抗衰老 。
如何抗衰老
加强饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦 。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：
·即使不饿也要吃早餐
·摄入更多食物纤维
·用脂肪酸加速大脑运转
·摄入充足的水分
·避免在午后摄入过多咖啡因
加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感 。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态 。
·保持良好的形象
·给情绪一个出口
·听听音乐
·尽量少生气
·采用瑜伽呼吸法
学会休息
如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫 。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢？下面有些小建议：
·晚上八点以后关掉电脑和电视
·收起你的闹钟
·别把房间弄得过凉/热
·如果你过于担心一件事，那就把它写下来 。
吃什么抗衰老
1.橄榄油
研究发现：橄榄油中含有单元不饱和脂肪，可以降低心脏疾病和癌症的发病率 。橄榄油中还含有多酚，可以阻止与年龄有关的疾病的产生 。
2.酸奶
酸奶可以使人长寿 。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症 。酸奶中的“良性细菌”有利于肠道健康，还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率 。
3.鱼
研究发现：鱼肉中含有大量的奥米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止胆固醇在动脉中堆积，防止心律失常 。
4.巧克力
可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能 。保持血管“年轻”可以降低高血压、II 型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率 。
5.坚果
研究发现：经常吃坚果的人的平均寿命会长2.5年 。坚果中也含有大量的不饱和脂肪，因此坚果和橄榄油的效用相似 。坚果中还含有维生素、矿物质和其他包括抗氧化物在内的植物化学物质 。
6.酒
【如何抗衰老 科学饮食+运动摆脱困扰】适度饮酒可以防止心脏疾病、糖尿病和由年龄导致的记忆丧失 。任何酒精饮料都有此功效 。研究发现，红酒中的白藜芦醇可以刺激导致细胞老化的基因 。
推荐阅读
- 如何用中药调理月经量少呢？
- 肠胃不好怎么调理 科学饮食轻松搞定
- 攻克健康长寿18方
- 子宫内膜钙化灶如何治疗呢
- 食品添加剂含量超标会如何判
- 如何提高记忆力 10招脑力超群
- 健身肌肉拉伤该如何治疗
- 卵巢畸形瘤该如何治疗
- 生育津贴如何领取的问题
- 如何进行胸部按摩？