为了能量起见 ， 不要吃富含脂肪的食物 ， 比如肥肉、冰淇淋等 。消化这些食物 ， 需要的时间长 ， 因而血液离开大脑的时间也长 。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物 ， 比如鱼和坚果 。它们是很重要的营养滋补品 。
6.多晒太阳 。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长 。没有充足的阳光 ， 尤其是冬天里的那几个月 ， 有些人就会患季节性的“情感性精神病” ， 一种可能引起疲劳的抑郁症 。
7.注意站姿 。
当你没精打采地走时 ， 你把你的重量从身体的中心处移开 。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡 。>>>男人保持精力旺盛有绝招
下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方 ， 耳朵在肩膀上方 ， 腰背部向前倾 。如果你坐在计算机前 ， 你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上 。女人们 ， 脱下高跟鞋 ， 把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心 。
8.检查你的睡眠习惯 。
睡多久才够？人与人不同 。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡 ， 或者周末时睡到很晚 ， 那说明你没有得到充足的睡眠 ， 马克·马霍活尔德说 。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时 ， 然后看看你感觉如何 。
吃什么能够精力充沛
黑豆
黑豆是种能够让你精力充沛的食品 。和其他豆类相比 ， 黑豆含有的纤维素更多 ， 它能够有效地填充你的胃 ， 并产生饱足感 ， 避免了过量的碳水化合物摄入 。同时 ， 黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物 ， 当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力 。建议：每周早餐喝两次黑豆粥 ， 让身体High起来 。>>>男人养生之道10招让你精力十足
木瓜
你知道木瓜能够让女人挺起胸膛 ， 殊不知它也是一种很好的健美水果 ， 它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力 。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用 ， 能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长 。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地 。
牛肝
要知道牛肝是营养最丰富的食物之一 。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成 。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量 ， 且没有碳水化合物 。>>>10秘诀让男人精力旺盛
白面包
关于白面包的说法是很矛盾的 。一方面是消化吸收很快 ， 因而增加了身体贮存脂肪的可能 。但是另一方面 ， 对于追求肌肉体积的健身爱好者来说 ， 快速消耗吸收又是有益的 。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解 ， 尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候 ， 几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境 。
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