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喝水学问 教你正确喝水缓解身体各症状( 二 )

生活百科教你


▲养成喝酒前饮水的习惯 。
误区：口渴时饮用啤酒解渴
事实→酒精并不能起到补充水分的作用
很多人在口渴的时候 ， 喜欢喝冰啤酒 ， 美味又爽口 ， 其实是NG的 。腾讯微博专家表示 ， 啤酒有利尿作用 ， 喝500ml的啤酒 ， 会排出820ml的体内水分 ， 身体得不偿失 。同时咖啡也具有相同的利尿作用 ， 不易多喝 。
其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应 。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水 ， 同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯 。
水的分类不止是「软水」、「硬水」？种类各不一样
软水·硬水的区别
软水 硬水
硬度（矿物质含量）：小于120mg/L软水：0~60mg/L之间超软水：小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水：120~300mg/L之间超硬水：300mg/L以上 。
味道：醇厚润泽易饮用 ， 没有异味 由于镁含量高 ， 会有苦味和厚重感 。
特点：对于身体造成的负担小 。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质 ， 每天补给改善体质 ， 促进健康 。
注意点：由于含有矿物质少 ， 无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾 。与软水相比 ， 在吸收过程中 ， 需要足够的能量补充支撑
酸性？碱性
根据氢离子含量不同 ， 水分为酸性·碱性水 。
健康人体液成弱碱性 ， 因此对于碱性水吸收能力较高 。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动 。
酸性水有抗菌作用 ， 但是不推荐平时饮用 。可以在感冒初期摄取 ， 起到抗病毒作用 。
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】
饮水的point
·每日饮水量：1.5~2L
·每次饮水量：1~2杯
·细化喝水量：一杯水分10次喝完
·起床&睡觉前 ， 需饮水1杯
·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】
疲劳
→天然碳酸水
感到疲劳时 ， 体内会产生疲劳物质-乳酸 。碳酸水中含有重碳酸例子 ， 可以起到中和乳酸的作用 ， 恢复疲劳状态 。
但是碳酸水中多数属于弱酸性 ， 要避免经常性饮用 。疲劳时可以饮用1杯碳酸水 ， 一日分5次饮完 。
慢性疲劳
→碱性水
现代白领经常会感受到睡一宿觉也无法缓解疲劳 ， 仍然感到倦怠 ， 这说明身体成酸性 。
恢复弱碱性体质 ， 推荐饮用碱性水 。并可以搭配缓解疲劳的碳酸水一起饮用 ， 调整易疲劳体质 。

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