目录：
第一章：喝水学问 教你正确喝水缓解身体各症状
第二章：喝水要注意八要点
第三章：健康喝水 让你成为水美人
我们都知道水是我们生命源泉 ， 我们每天都应该喝水 ， 但是你知道如何喝水更健康吗？科学喝水需要注意哪些？下面小编给大家盘点了一些喝水学问 ， 赶快到下文看看学学健康喝水秘诀吧 。
喝水学问 教你正确喝水缓解身体各症状
水是生命之源 ， 每天摄取充足的水分 ， 维持身体正常代谢 ， 及时排除体内代谢废物 ， 保证健康的身体内部循环 。如何正确饮水 ， 达到健康与美容的双重功效 ， 就让小编带领大家一起学习下吧~饮水不单纯是为了饮水而饮水！
▲成年女性 ， 身体中55％都是由水分构成 。所以保持水润光泽的肌肤 ， 水分不可或缺！
身边许多人都明白饮水的重要性 ， 也按照每天8杯水的标准饮水 ， 但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水 。水分许多种 ， 根据自身体质选择水的种类 ， 调整身体不足 ， 才到达保健身体的作用 。
对于水的4种误解
▲吃饭过程中 ， 尽量不要饮水比较好？
误区：进餐过程中 ， 多次饮水 ， 可以抑制食欲 ， 达到减肥效果
事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良
在进餐的过程中频繁的饮水 ， 会稀释胃液 ， 妨碍肠胃消化功能 。其实水最容易被人体吸收是在空腹时 ， 如果想通过抑制食欲进行减肥 ， 建议空腹时饮用1杯水 ， 可以改善食量 。
▲专家建议每日饮用1.5L水 ， 但是每次就牛饮500ml？
误区：每天喝水越多对身体越好
事实→ 饮水过量会导致“水中毒”
虽然为了健康、减肥 。美容等推荐每天 多多 饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
▲用手按压小腿 ， 会产生凹陷并且肌肤不易还原 ， 是水肿？
误区：饮水会造成身体浮肿
事实→浮肿是身体水分不足 ， 代谢低下的警示
“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点 。浮肿的原因并不是摄取水分过多 ， 而是由于新陈代谢低下导致 。水可以起到促进发汗及排泄作用 ， 血液流动畅通 ， 就可以促进促进新陈代谢正常运转 。也就是说 ， 如果饮水不足 ， 代谢就会恶化 ， 引起浮肿 。
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