随着夏天的到来 ， 很多女性朋友都会选择穿一些漂亮的短衣短裤 ， 但是如果发现自己比较肥胖的话 ， 身上有很多的赘肉在穿短袖和短裤的时候就会感觉到非常尴尬 ， 那么在夏天中应该如何减肥最有效果呢？下面是小编整理的一些关于夏天减肥的饮食调理 ， 希望对你有所帮助 。
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
2、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力 ， 且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ， 能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
3、莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用 。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
【在夏天如何减肥最健康？】上面就是小编为大家介绍的适合夏季的食物 ， 小编提醒你减肥需要靠毅力 ， 只有在平时的时候长期坚持才能最有效果 ， 所以想要减肥的女性 ， 在平时一定不要中途放弃 。小编建议您在平时的时候还需要多注意加强身体锻炼 ， 通过锻炼和调理饮食才是健康的减肥方法 。
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