现在的女人啊都已瘦为美 ， 觉得越是瘦的女人呢就越是好看 ， 所以啊有越来越多的女人开始减肥 。最最常见的就是通过运动来减肥呢 。而且啊有的时候女生通过运动的话还可以增加肌肉呢 ， 下面就来具体介绍一下运动的方法吧 。
这句话严格的说是不成立的 。运动在减肥过程中只是起到辅助作用的 ， 作用率不到30% ， 这里说的都是大众健身的范畴 ， 不是竞技体育 。你每天做这两个动作 ， 加上组间隔休息时间都不到20分钟吧 ， 以你现在的代谢率也就才消耗了200kcal热量 ， 你这样坚持40天左右才有可能减掉一斤 。但是在你原有饮食总量和饮食结构不变的基础上 ， 由于增加了运动 ， 有可能会让你对食物中的营养吸收率增高 ， 也就是说 ， 同样的食物和食量 ， 在现有运动强度下 ， 肌体对营养以及能量的吸收率会略有上升 。那么你感觉肚子围度大了 ， 就很容易理解了 。
对于你现有状况 ， 我希望你延长你的训练时间 ， 当然训练项目和组数也要增加 ， 尽量保持在50分钟左右 ， 要知道对于一个女生来说 ， 连续做50分钟的力量训练 ， 已经是非常了不起了 。手臂上的脂肪 ， 你可以通过平板撑这个动作来解决 ， 当然如果你不想把胸大肌练发达的话 ， 你需要把两手的间距变窄 ， 还有撑地的位置应尽量靠近肩部以下的地方 ， 这样你的手臂肌群在运动中的做功才会增强 。
【女生减脂增肌的运动方法】女人要减肥啊是有很多的方法的 ， 有些人是通过节食 。但是节食是很容易反弹的 ， 但是运动呢是不容易反弹的 ， 而且如果运动的话可以使得肥肉变成肌肉的 ， 变成肌肉之后就更加不容易反弹了 ， 所以按照上面的方法好好运动吧 。
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