饮食是我们生活中比较重要的一部分 , 想要把饮食变的更加丰富我们就要多掌握一些食物的做法 , 木耳是我们平时经常能吃到的食物 , 但是我们平时吃的木耳都是干木耳 , 需要泡制之后才能进行制作 , 但是泡木耳也需要我们掌握好正确的方法才可以 , 但是往往很多缺少经验的朋友不知道泡木耳的做法是怎样的 , 下面一起了解下 。
泡木耳的做法
主料
黑木耳适量
调料16:37 2015/5/28
味精适量.小米椒适量.胡椒粉适量.泡菜水适量.
做法
1.把黑木耳在温水里泡发开 , 然后清洗干净备用;锅里水烧开后 , 放入黑木耳 , 煮10秒后捞起 , 放入凉开水中 , 然后沥干水分备用
2.把青红小米椒清洗干净 , 然后切成末备用
3.从泡菜坛里取出适量泡菜水 , 放入无油的碗中备用;加入胡椒粉、味精搅拌均匀
4.把放凉的木耳放入泡菜水中 , 在放入切好的青红小米椒;放入冰箱或常温浸泡 , 入味后即可食用
食用价值
营养价值:黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等 , 还含磷脂、固醇等营养素 。木耳营养丰富 , 被誉为“菌中之冠” 。[3] 每100克干品黑木耳中含蛋白质9.4克 , 碳水化合物65.5克 , 钙357毫克 , 磷201毫克 , 铁185毫克 。
【泡木耳的做法是怎样的】木耳能帮助消化系统将无法消化的异物溶解 , 能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病 , 还具有防癌作用 。木耳散具有治疗溃烂诸疮和血崩的药理作用 。
黑木耳是著名的山珍 , 可食、可药、可补 , 中国老百姓餐桌上久食不厌 , 有“素中之荤”之美誉 , 世界 上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。而黑木耳培植方法 , 在世界农艺、园艺、菌艺史上 , 都堪称一绝 。[1]
饮食是让我们获取营养最直接和最有效的方法 , 想要把饮食合理的搭配好我们就要多变化饮食的种类 , 上面就是对泡木耳的做法是怎样的介绍 , 平时多吃些木耳对我们的身体有很多好处 , 它还有很好的清肺功效 , 而且吃法也是多种多样的 。
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