炎炎夏日，昏昏沉沉，时不时想睡觉，却又睡不安稳？有没有这样的困扰呢？睡眠质量不好，其实隐藏着很多健康危机，为了您的健康，一起来看一下下面这篇文章吧！
提升夏日睡眠质量 五大招为你“保驾护航
睡觉睡不着，小心身体状况也跟着亮红灯！
1天24小时中，光是睡觉时间就占了三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积下来，健康肯定亮起红灯... 。
好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦！
扣分1…代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素 。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食 。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖 。
扣分2…容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素
所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老 。
扣分3…情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应 。
这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹 。
扣分4…容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍 。
熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下 。
扣分5…变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质 。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖 。
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