小暑大暑相连的三伏天就要到来了 ， 炎热的夏天让很多人没有了胃口 ， 从而导致食欲下降 ， 那么炎热的夏季注意什么才能有助于三伏天养生呢？今天小编就带大家学习和了解夏季养生之道！
三伏应三补
【三伏应三补】中医养生素有“夏补三伏”之说 。但酷暑盛夏之时进补会不会有“火上加油”或“虚不受补”的副作用？答案是否定的 。
“三伏”之际 ， 人体气血趋向体表 ， 形成了阴气盛于外而虚于内的生理状态 。汗出太多 ， 机体就会丧失大量水分、无机盐类和维生素 ， 加之夏季胃液分泌相对减少 ， 功能低下 ， 影响消化吸收 ， 致使营养补充相对减少 。此外 ， 酷暑夜短 ， 蚊虫干扰 ，
睡眠相对不足 ， 从而易使人体出现虚证 ， 根据“虚则补之”的原则 ， 只有用“补法”才能调整机体功能 。对于阴虚者 ， 天越热则阴越虚 ， 阴越虚则虚火越旺 ， 此时补阴 ， 犹如久旱遇甘霖 ， 不会“火上加油” 。
对阴虚内寒者 ， 暑热越盛 ， 阳气越伤 ， 体内越寒 ， 此时进补 ， 恰似雪中送炭 ， 也绝不会“虚不受补” 。问题的关键是如何进补？所谓“补法” ， 并非单纯地进食美味佳肴或吃补药 ， 而是综合调摄 。补的方法多种多样 ， 但主要有神补、食补、药补等 。
1.顺时调神 即“神补” 。首先 ， 在盛夏时节 ， 宜顺应自然 ， 合理安排作息时间 。《黄帝内经》指出：“夏三月 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 。”其意是指暑天可适当晚睡 ， 早些起床 ， 中午适当安排午休 。
在清晨或傍晚时 ， 可选择公园、河边、湖畔、庭院等空气新鲜处 ， 进行散步、太极拳、太极剑、导引保健功法、气功锻炼 ， 使心情舒畅 ， 胸怀宽阔 ， 神清气和 ， 精力充沛 ， 心神得养 。如果条件允许 ， 还可参加外出旅游、消夏避暑 ， 既使人心旷神怡 ， 又可锻炼身体 。
2.因人施膳 即“食补” ， 是指用不同食物补养和调整机体的偏颇 。体质偏于气阴虚者 ， 可适当选些甘寒益阴补肾之品 ， 如龟、鳖、鸭、鹅肉做菜肴;偏于阳气虚者 ， 可适当选用温性食品进补 ， 如牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 以温中益气 ， 填补精髓 ， 增强体质 。
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