经常坐在办公室里工作的女性 ， 因为运动量比较小 ， 往往会在肚子、腰上出现脂肪的堆积的;当女性生完孩子后 ， 一旦身体中有脂肪的堆积 ， 都会先往腰腹部堆积的 。所以许多女性常常会为自己日渐丰腴的腰腹部而发愁 。其实平时你可以做一做瑜伽中瘦腰腹的动作 ， 让腰细下来 ， 肚子小下来 。
【瑜伽瘦腰腹动作都有哪些？】动作一：四肢着地 ， 跪趴在地垫上 ， 保持背部与地面平行 ， 右腿向后尽量伸直 ， 同时左手臂也向前伸直 ， 注意收紧小腹 ， 保持动作五秒后换另一边继续 。在最开始做的时候 ， 手脚不用举太高以免拉伤 。
动作二：平趴在地垫上 ， 用双手肘支撑上半身 ， 手臂跟地面呈现近垂直 ， 双腿伸直、脚尖下压 。吸气时双脚举起吐气时放下 ， 但脚跟不碰地面 ， 来回重复举起五次左右 。
动作三：平坐在地垫上 ， 微微弯曲双腿膝盖 ， 再分开两腿 ， 宽度约与髋关节差不多 ， 腹部跟背部都要用力挺直 ， 双手放松 ， 保持动作十秒 。
动作四：如图 ， 左腿跪地 ， 和左手一同支撑身体 ， 右脚伸直 ， 右手伸直举高 ， 尽量使双手在同一直线上 ， 眼睛看右手掌 ， 保持动作五秒后换另一边继续 。
动作五：背挺直平站在地板上 ， 伸直双手向上高高举起在脑后 ， 十指交握并将左掌置于前 ， 右掌置于后 。
动作六：保持上一个动作 ， 上半身慢慢向右转动 ， 注意下半身保持不动 ， 停留约十秒后再慢慢转正 ， 接着往左转 ， 完成后将右掌置于前 ， 并重复全步骤一次 。
经常的做一做瑜伽 ， 不但可以让自己身体中堆积的脂肪得到消耗 ， 让自己的身形变得更加的美丽 ， 还可以增加自己身体的柔韧度 。而且在做瑜伽的时候需要平心静气 ， 这样就让锻炼瑜伽的过程 ， 成为一次修身养性的机会 。好处多多 ， 何乐而不为呢？
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