目录：
第一章：科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号
第二章：喝好水养生6问
第三章：健康喝水时间表
第四章：这些水并不代表着健康
第五章：什么样的水才健康
我们都知道喝水养生效果非常的好 ， 但是你确定你知道怎么样科学喝水吗？什么样的水才健康？接下来小编给大家盘点了科学饮水养生的方法 ， 以及盘点了健康喝水时间表 ， 快去看看了解下吧 。
科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号
古人云：水为万化之源 ， 土为万物之母 ， 饮资于水 ， 食资于土 ， 饮食者 ， 人之命脉也 ， 而营卫赖之 。由此看来 ， 古代早已意识到水对人体的重要性 ， 在上世纪六十年代初 ， 新闻界前辈邓拓先生也曾写过一篇“白开水最好喝”的文章 。邓先生认为 ， 白开水是最好的天然饮料 ， 而各种水的质量是有差异的 ， 好的水即平常所说的“甜水” ， 可以叫做醴泉 ， 又称甘泉 ， 它不但能使“痼疾皆除” ， 而且它“可以养老 ， 饮之令人多寿”
一切生命起源于水 ， 万物活动也围绕着水 ， 水同时也是维持生命的必需物质之一 ， 植物和动物体内的各种物质代谢和生理活动都离不开水 ， 是水把各种营养物质、氧气、激素和酶运送给各处的细胞 ， 又把细胞代谢产生的废物运支排泄器官并排出体外 ， 水还能帮助调节体温 ， 使之维持在正常范围 。
我们身体内的水分 ， 大约占到体重的65% ， 当体内缺水1%时 ， 人会感到口渴；缺水2%时 ， 工作效率开始下降；缺水4%时 ， 人会感到乏力 ， 迟钝和情绪不安 ， 对压力的耐受性下降 ， 甚至还会感到恶心；缺水15% ， 人会虚脱无力 ， 出现各种幻觉甚至昏迷 。在研究显示 ， 人不吃任何食物光喝水 ， 生命几乎可心延续两个朋 ， 但不喝水则难以活过一周 。
健康贴士
水在人体内的6大生理作用
帮助消化：我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩会的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
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