目录：
第一章：饮水保健 八招养成多喝水好习惯
第二章：喝水并不是越多越好 剖析饮水的四大误区
第三章：正确饮水的Time Table
我们都知道喝水对身体的好处是非常大的 ， 但是很多人生活中不能养成多喝水的好习惯 ， 他们常常忘记喝水 ， 那么如何养成喝水习惯呢？下面小编给你支招 ， 教你养成多喝水好习惯 ， 并且告诉你喝水误区与科学喝水方法 。
饮水保健 八招养成多喝水好习惯
每天喝足量的水不仅能让身体各项功能正常运行 ， 还能起到清洁皮肤和减轻体重等效果 。虽说这是人人都知道的道理 ， 可很少有人能坚持每天都喝足量的水 。小编总结了一些日常生活中简便易行的妙招 ， 帮你在无形之间形成多喝水的好习惯 。
1、起床之后就喝水 。
把一杯水放在床头 ， 早上醒来之后就喝光 ， 而不是去喝咖啡或茶水 。
2、办公桌贴标签提醒喝水 。
办公桌上放一个可重复使用的水杯 ， 喝光之后马上装满 。另外 ， 用个小杯子能让你站起来接水的次数增多 ， 运动量就随之增加 ， 也会增加喝水的需求 。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯 ， 在电脑上贴个便签 ， 提醒自己时不时地喝上一小口 。如果这些方法都不奏效 ， 用手机设置定时提醒喝水的功能 。
3、随身带个水杯 。
如果你不需要整天坐在办公室里办公 ， 而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员） ， 最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子 ， 随时随地饮用 。
4、吃饭之前喝水 。
当饭菜上席、正式开吃之前 ， 喝1—2小杯水 。这种做法不仅增加了饮水量 ， 而且据2010年的一项研究显示 ， 饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人 ， 在12周内多减轻了5磅的体重 。
5、果汁喝前稀释 。
市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利 ， 但如果你非常喜欢喝果汁 ， 也没有必要完全戒掉 。专家建议 ， 在杯中倒上四分之一的果汁 ， 然后再用矿泉水添满 。这样既满足了你喝甜果汁的欲望 ， 也增加了饮水量 。
6、用冰水代替碳酸饮料 。
如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感 ， 可以用冰镇矿泉水来代替 。
7、给水里增添点味道 。
如果还是不习惯水单调、平淡的味道 ， 可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁 。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错 ， 可以在搅拌机里将其绞碎后 ， 再加入水中喝下 。
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