目录：
第一章：喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机
第二章：“快”生活有损健康 把握最佳节奏轻松养生
第三章：9大日常习惯作祟 成“夺命”隐患
没有一个人希望自己会得病，可是在生活中，我们常常会做一些对健康不利的事，如猛喝水、心情不好、爱吃油腻的食物等 。下面我们就一起看看，有哪些不利于健康的坏习惯吧！
喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机
没办法遏制铺天盖地的以讹传讹，至少从专家那里挖来的这些健康秘密也算是种自我保护！吃、住、行，别以为只是小事，你现在所做的事情有可能正在危害你的健康 。下面，小编马上来告诉你这20个健康小秘密，帮你顺利摆脱对身体不利因素的困扰哦！
NO.1 饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精或低劣的水果 。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠 。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时 。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了 。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀 。
NO.2 租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季 。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。
NO.3 不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房 。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃 。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。
NO.4 限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症 。
NO.5 别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
NO.6 中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理 。
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