【爬山属于什么运动？有用处吗？】只要是到了假期 ， 或者是刚刚到春季穿暖花开的时候 ， 就会有很多人选择去爬山 ， 而且越是巍峨险峻的山峰 ， 就越是有人想要去征服它 。而爬山需要到户外进行 ， 也确实是一项十分有益处的运动 ， 那么对身体健康到底可以起到什么样的促进作用呢？来让小编仔细的分析一下吧 。
爬山属于有氧运动 ， 能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气 ， 从而使血液中的蛋白质增多 ， 免疫细胞数量增加 。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质 ， 它能破坏人体细胞膜 ， 溶解人体正常细胞 ， 引起人体组织的衰老甚至变异 。爬山对减少腿部脂肪 ， 塑造上翘的臀部很有帮助 。这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼 ， 尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形功效 。坚持下肢承受力的运动 ， 有助于改善关节功能 ， 保持肌肉和运动器官的协调 ， 还可以增加骨中矿物质的含量 ， 减少骨质疏松 ， 有利于刺激骨细胞的生长 。
爬山即可以锻炼脚力 ， 又能锻炼心肺功能 。经常爬山可以增强下肢力量 ， 提高关节灵活性 ， 促进下肢静脉血液回流 ， 预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病 ， 而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位 ， 使经络通畅 ， 延缓衰老 ， 增强心和肺的功能 。因此在山间行走 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。
现在想必大家对爬山又有了新的认识了吧 ， 应该知道了不少其中的好处 ， 那趁空闲的时候就去爬山吧 。不过在爬山时的装备一定要齐全哦 ， 尤其是要穿舒服的鞋子和衣服 ， 还要带充足的开水和一些充饥的零食 ， 以帮助补充体力 。
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