相信在平时很多人都会有和小编一样的习惯 ， 就是每天喜欢在饭后的时间去散步 ， 并且民间有很多说法 ， 因为在饭后散步 ， 会有助于消化 ， 并且对于长寿会有一定的好处 。其实在饭后散步也是有一定的讲究的 。下面小编就来给介绍饭后慢走怎么走才会对于身体有好处 。
饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本 ， 人类健康长寿与否 ， 与脾胃有直接关系 。而养脾有补与动等方式 ， 饭后散步缓行 ， 以助脾胃消化功能 ， 这是“以动助脾”的养护后天之道 ， 因为中医理论认为 ， 脾主四肢 ， 脾主肌肉 ， 运动四肢就是运脾 。关注健康 ， 关注肠道健康 ， 关注北京百姓堂.
“饭 后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观 ， 也有很多实践支撑 。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家 ， 他以自身实践活到101岁 。他在《千金翼方》中就指出： “平日点心饭后 ， 出门庭行五六十步 ， 中食后 ， 行一二百步 ， 缓缓行 ， 勿令气急” 。紧接着又说：“食毕行步 ， 踟蹰则长生” 。
饭后半小时后百步走才有助消化
【饭后慢走对身体好吗？】进食后 ， 立即卧床休息睡觉 ， 于消化不利 。古代即有“饱食勿便卧” ， 食后便卧会使饮食停滞 ， 食后急行又会使血流于四肢 ， 影响消化吸收功能 。而食后缓缓活动 ， 则有利于胃肠蠕动 ， 促进消化 ， 这就是“食止行数百步 ， 大益人”的道理 。关注健康 ， 关注肠道健康 ， 关注北京百姓堂.
这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后 ， 而并非指饭后立即缓步散步 。同时 ， 需要注意的是 ， “食饱不得急行” 。饭后百步并不提倡饭后急行 ， 而是缓行 ， 不宜缓行者也可摆摆手足 。还有 ， 部分人是不宜饭后百步的 ， 如肝病患者 ， 有冠心病的人等 。
饭后百步走不适合所有人群
饭后散步到底可不可以？有些人的“吃饱” ， 不过是胃感觉到了涨满 ， 而营养却没有吸收进体内 ， 身体仍然处于“饥饿”状态 。这个时候匆忙起身而走 ， 势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去 ， 这样就延缓了消化液的分泌 ， 破坏了胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。
因此 ， 饭后慢走并不是适合所有的人 ， 他对于平时活动量比较少 ， 尤其是长时间坐办公室的人群来说 ， 能够增加胃肠的蠕动 ， 帮助胃里面的食物进行消化 。并且饭后慢走 ， 对于大多数人最好是可以吃完饭20分以后再进行 。
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