目录：
第一章：洗澡有学问！教你怎样洗得健康
第二章：天天冲澡未必有益于健康
第三章：洗澡“小动作” 搓搓脸 助睡眠
洗澡的学问你知道吗？忙碌了一整天，洗个澡放松一下心情以及疲惫的身心，尽情的享受放松的每一刻 。但是，你的洗澡方式是不是正确的呢？下面，就跟着小编一起来看看吧！
洗澡有学问！教你怎样洗得健康
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？
教你几招洗澡好方法
全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳 。时间根据情况而定 。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上 。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中 。上身覆盖大毛巾，避免受凉 。
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的 。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟 。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。
淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’ 。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩 。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背 。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用 。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用 。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰 。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要
洗澡小贴士
1.不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜 。
从保护皮肤来讲，人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌 。因此，讲卫生也要适度 。
2.不用过热的水洗澡 。
我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化 。
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