很多人都知道在减肥这条路上是非常艰苦的 ， 所以他们会用尽许许多多的方法来减肥 ， 其实 ， 有一些方法是有效的减肥方法 ， 而且这种减肥方法是非常健康的 ， 比如可以通过调节饮食 ， 还有就是多做一些有氧运动 ， 有氧运动被公认为是最好的减肥运动 ， 下面和小编一起来看看到底有哪些减肥方法最有效和最健康吧 。
减肥当中首先要控制的就是饮食 ， 节食减肥是不可取的 ， 我从这几年的减肥经验当中来看 ， 节食减肥很容易反弹 ， 而且还伤身体 。在饮食上 ， 我的方法就是营养均衡 ， 但是不暴饮暴食 ， 不喝一些碳酸类的饮料 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 。
另外在运动上 ， 我最常做的就是打羽毛球 ， 每次都会打上1个小时左右 ， 打完之后出汗很多 ， 这样有氧运动不仅可以减肥还可以锻炼身体 。另外就是做局部按摩 ， 我在减肥公益组织里面学到一招 ， 就是按摩穴位来减肥 ， 尤其是身体的淋巴组织 ， 每天坚持按摩一次 ， 循环式按摩 ， 可以做沐浴来按摩等 ， 坚持到1个月时可以见到效果的 ， 当时我1个月减下来有10斤左右 ， 效果真的很神奇 。
另外一个减肥的方法就是吸肚子 ， 这可以帮助减掉腹部的肥肉 ， 尤其是走路散步的时候 ， 我都会吸肚子 ， 这样可以在走路的时候加快步伐 ， 消耗体内的热量 ， 这种方法是非常实用的 ， 平时我在办公室的时候没事也会吸吸肚子 ， 一个星期左右感觉到腹部的赘肉紧致了好多 。
【如何减肥最有效最健康？】以上内容就是小编为大家介绍的减肥方法 ， 希望大家在进行减肥的时候一定要坚持 ， 刚开始的时候千万不能够太急 ， 因为这段时间减肥效果不是很明显 ， 只要坚持一段时间肯定是没有问题的 ， 希望通过我上文内容的介绍之后 ， 你能够变得越来越苗条 。
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