在很多的时候 ， 我们就会经常看见一个人在造成的时候做一些运动 ， 跑步的见的是比较多的 ， 但是他们一般都是空着肚子在跑步 ， 这样的锻炼真的有利于我们的身体吗？这样的做法有什么样的危害与坏处呢？如果有陈丽习惯的 ， 应该怎么选择晨练的时间呢？怎么样的运动即安全有健身呢？
【可以空腹做运动吗】做运动是有讲究的 ， 空腹做运动好还是饱腹做运动好 ， 对这个问题大家有所争议 ， 专家给您介绍空腹做运动的害处 。
人们都知道饱腹运动不好 ， 但对空腹运动却不以为然 ， 认为空腹运动胃肠不需要多少血液 ， 胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾 。其实这是错误的认识 ， 空腹运动危险更大 。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物（糖） ， 经过一夜的休息 ， 体内能量也消耗得差不多了 ， 体内的血糖浓度偏低 。这时 ， 如果我们什么也不吃就去运动 ， 势必又需消耗大量的能量 ， 血糖浓度就会更低 ， 血糖是大脑的直接能源物质 ， 血糖浓度过低 ， 大脑就会因为缺少动力而感到疲劳 ， 人就会觉得头晕乏力 ， 有人还会面色苍白、出冷汗 。如果持续下去 ， 就会神志不清 ， 甚至昏迷 。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时 ， 能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给 。这时 ， 血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源 ， 但当其量过多时 ， 它又可以成为心肌的毒物 ， 引起各种心律失常 ， 甚至导致猝死 。
如果我们有晨练的习惯的话 ， 我们最好在出去晨练之前的半个小时之前和一杯开水 ， 这样之后在出去运动 ， 对于我们的身体来说还是很好的 ， 但是在运动的时候不要时间太久 ， 或者是导致太大 ， 要适量的运动即可 。
推荐阅读
- 一天做几个仰卧起坐能减肚子呢
- 一只苹果螺可以繁殖吗？
- 做逐帧动画用什么软件好
- 早上空腹做运动好吗？要注意什么？
- 杠铃卧推动作做法
- 鱼片水煮鱼片做法
- 糟菜汤的做法
- 减腿的瑜伽动作怎么做？
- 养生之道 按时做7件事延年益寿
- 原子弹是怎么被做出来的