瑜伽是许多年轻人喜爱的运动 ， 因为它不仅能起到锻炼身体的效果 ， 而且对塑造体形十分有效 。做瑜伽不需要多大的空间 ， 只需一块瑜伽垫 ， 一套宽松的衣服 ， 一颗平和的心就可以 。但瑜伽往往耗时比较久 ， 每一个动作都是非常缓慢的 。今天小编就来给大家介绍长期练习瑜伽的好处 。
【长期练习瑜伽的好处有哪些？】瑜伽是一个通过提升意识 ， 帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。古印度人以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造 。
瑜伽能修身养性、平静内心 。长期练习瑜伽能够达到心静 ， 忘掉所有不愉快的 ， 更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 。还能增强抵抗力 。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用 ， 同时也能够增强抵抗力 ， 比如说能够减少感冒等疾病的发生 。
瑜伽对改善个人情绪也有独特的功效 。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 ， 心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信 ， 更热诚 ， 而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。也能调节生理的平衡 。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态 ， 同时也能够调整生理机能 ， 达到强身健体的作用 。
练习瑜伽绝对不能操之过急 ， 一定要慢慢来 ， 每一个动作都要做到一定的次数 ， 坚持一定的时间才会有效 。瑜伽贵在坚持 ， 如果是三天打渔两天晒网恐怕不会有多大的效果 。但只要你不断地坚持 ， 每一个动作都不急不躁地做到位就一定会有效果 。
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