目录：
第一章：对症调养 告别7大致命生活习惯
第二章：8个致命的饭后坏生活习惯
第三章：女性睡觉10大致命坏习惯
很多时候，我们习惯了的生活方式不见得都是健康的，很多生活习惯却成了健康的催命符！那么哪些生活习惯会影响我们的健康，会致命呢？健康养生必须要远离哪些坏习惯？
对症调养 告别7大致命生活习惯
日常生活中，我们习以为常的生活方式可能是我们生活的根源 。海绵当抹布、枕头常年不换、不开窗、窝在沙发做土豆……这些自认为方便而又正常的行为已经为我们的健康埋下隐患 。如何解决呢？快跟小编一起看看吧 。
研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生于家中 。一些被忽视的“坏”习惯是导致得病几率增加的重要原因 。专家总结出的容易致病的6个常见习惯 。
1、海绵当抹布
厨房是家中最脏的房间 。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面，其实这是极容易传播细菌的不良习惯 。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌 。
专家建议：使用前，将海绵在漂白水中浸泡消毒 。使用后，海绵最好洗好并自然晾干 。另外，可将海绵放入盘子中，加点水，用微波炉消毒1—2分钟 。
2、洗热水澡时间过长
洗澡时，热水产生大量的水蒸气，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分别被蒸发80％及50％以上 。
有些有毒物质随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，且在较热的水中洗澡过久，对心脏也不利，由于保暖和关闭门窗，空气也不好，会造成体内缺氧，容易产生晕厥 。所以，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 。
专家建议：水温最好维持在40℃上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 。
3、枕头被褥不洁
一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0、95升 。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨 。床上污染物还包括：头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等 。
专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来 。另外，每周都要用摄氏54—65摄氏度的热水清洗床单及枕套 。
4、爱吃烤肉
肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃（pAHs）和杂环胺（HCAs）等 。
专家建议：尽量减少户外烧烤次数；可用锡箔纸烹饪肉类；烤肉前，事先将肉腌制一下 。
5、开窗不当
洁净的空气可以使人的寿命延长5个月 。天气晴朗，开窗有益 。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康 。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重 。
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