单一成分的钙剂常有一定缺陷 ， 不妨选择两三种交替吃 ， 每吃完一瓶换另一种 。另外 ， 一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大 ， 吸收未必好 。可选择单次剂量小一些 ， 每天吃两次的钙剂 。
便秘喝酸奶
有些老年人吃钙片后会便秘 ， 建议他们喝点酸奶 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 既可促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 ， 又能促进钙质吸收 。
最后要提醒大家的是 ， 服钙补充剂不是补钙的唯一方法 。对于大多数人而言 ， 补钙效果差并非缺少钙的来源 ， 而是因为晒太阳少、运动量不足 ， 影响了钙的吸收 ， 因此补钙时应该多去户外运动 。
结语：很多人生病了 ， 要么就是不好意思去医院 ， 要不就是懒得去医院 ， 自己买点药吃吃就算了 ， 小编提醒大家这样是对自己的身体不负责任 。一定要到医院去看病 。（文章原载于《大家健康》 ， 刊号：2012.02 ， 作者：占英 ， 尚华 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容） 。
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