用含用微量尼古丁的产品 ， 如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等 ， 来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状！
文章插图
1. 用含用微量尼古丁的产品 ， 如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等 ， 来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状 。
2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4. 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
5. 饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
【有什么好的办法能戒掉香烟】6. 不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
7. 避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
8. 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
9. 两餐之间喝6到8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
10. 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
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