国庆节连续放松了7天，节后上班产生了紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态 。这都是“长假综合症”的种种表现，如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？这里我们请专家教你几招，提醒大家一定要注意节后的身心调节，长假过后让健康与你同行！
症状一：游出的“水土不服”
白领伍先生早在长假前就与朋友“谋划”好了出游计划，到云南大理一游，假期一到，一切按计划行动，跟朋友在一起就是开心，痛快疯玩了几天，伍先生突然发现脸上冒起了好多红色的小痘痘，还伴有胸闷、恶心等症状，“难道传染什么病了？”朋友们中也有人有此症状，他们赶紧到当地的医院求诊，一查原来是人们常说的“水土不服” 。
这是人的体内与外界菌群失调造成的 。专家解释说，一个人在某地长期生活后，他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡，这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后，随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破，身体或多或少会出现一些症状 。“水土不服”不是病，是机体自我调节和适应的生理变化 。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失 。
症状二：购出“心慌气闷”
在某校任教的杨老师平时忙得无一点闲暇时间，在长假第一天便同几位“志同道合”的姐妹坐“小特快”到武汉购物，“平时上班没时间出门，这次也当是游玩、购物两不误吧 。”出门时兴趣很高 。不料，两天后她忽然觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐 。
专家解释说，这就是节日常见的“购物综合征” 。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大 。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜；而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安 。
症状三：狂欢诱发“上班恐惧症”
小马去年进一家私企做策划工作，工作既用心又有创意，甚得老板欢喜 。这次长假，一连几天都和一帮哥儿们聚在一起彻夜狂欢，玩的甚是尽兴 。上班的前一天，他却来到医院看医生，自称感觉浑身无力，头疼欲裂，不想上班 。
专家说，像小马这样情形的人在节后到医院求诊的人里占了多数，“想在假日里把平时的压力都松懈了，没想到过了头 。”专家提醒，这是很多年轻人容易犯的问题 。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情，要提前一两天就有意识地提醒自己：差不多上班了，把生物钟调回到原来的状态，以免到了上班时身心疲劳，工作效率下降 。
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