这个季节，壮阳补肾广告充斥报纸版面及大街小巷 。药商劝女人多给男人买点补药，这样才会“他好我也好”；酒店有“滋阴壮阳”的招牌汤菜；医院有专科门诊“专治肾亏”，就连衣服都要加入固本培元的功效……一副不把男人弄成健壮如牛的猛男誓不罢休的架势 。虽说秋季补肾很关键，但哪些人需要补，如何去补才正确，等等的问题，需要咱们去探究 。
工作压力加大、生活节奏加快，各种补肾广告铺天盖地地过来，让不少男士总感觉自己肾虚，十个男人九个肾亏吗？我们先来看看肾虚的体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷等 。
睡觉，秋季补肾的良药！
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补 。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿 。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药 。
一边睡觉一边补肾五个要点：
1.睡眠方向—头北脚南
睡觉要头北脚南 。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰 。
2.睡觉姿势—向右侧卧
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒 。
3.睡眠时间—最好应在日出前起床
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起” 。最好应在日出前起床，不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
4.睡觉时间段—找准自己的生物钟
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率 。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息 。
5.睡眠环境—确保人脑休息中不受太多干扰
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰 。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康 。
强腰补肾 简易运动则可以
“生命在于运动”补肾我们可以从运动开始，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里，向读者介绍几种有助于补肾纠虚又简单易学的运动方法 。
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