丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标，但这个目标往往难以轻易实现，如今对于丰胸相信不少人都不会陌生，丰胸的方法、产品多种多样，层出不穷 。其实，只要找到简单快速有效丰胸法，丰出大胸根本就不是个事儿 。那么简单快速有效丰胸法是什么呢？
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势 。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤 。
特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响 。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦 。
2、忌
有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩 。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育 。
胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损 。
3、吃
应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成 。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润 。
特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会 。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部 。具体操作是：掌心涂上波斯丽尔，在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止 。
最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性 。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂 。
四种运动健身又丰胸
丰胸动作一：俯卧撑
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地 。屈肘至肘角成90度，直臂抬身 。向下压时呼气，向上撑时吸气 。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部 。练习3到4组，每组8到15次 。
丰胸动作二：上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部 。身体下降至胸与手平行，再用力撑起 。向下压时呼气，向上撑时吸气 。
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