加强体育运动 ， 增强人民体质 。这是我们开运动会时使用的口号 。现在的体育运动项目很多 ， 比如跳高、跳远、足球、排球、羽毛球、乒乓球、赛跑、游泳、骑动感单车等等 。今天我们来介绍一下骑动感单车 。看看这项运动对于爱美的人士减掉胳膊上的赘肉有什么帮助 。在做这项运动的时候我们应该注意些什么问题？
动感单车(自行车)英文名字 ， 是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创 ， 是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程 。动感单车运动后会消耗很多的能量 ， 出很多的汗 。同时还增强腿部的力量 ， 美化下肢形体 。
动感单车主要锻炼腿部 ， 臀部 ， 腰部 ， 背部和手臂等 ， 比较全面 ， 是不错的减脂健身的项目 。
很简单的道理 ， 要想减脂就要燃烧脂肪 ， 就要就大动作并相对剧烈的运动 ， 瑜伽这些相对舒缓的适用于塑身 ， 并不适用于减脂 。
如果你只是想针对手臂或者背部减脂 ， 那你可以选用举哑铃杠铃等来做 。背部的话可以选用拉伸背部的器械 ， 或者飞鸟 。
几个建议
动感单车对膝盖的压迫较大 ， 膝盖有伤的不建议做 ， 并且在之前要先拉伸活动下 。--这是所有大运动之前都应该有的
健身多做动作幅度大 ， 锻炼多肌肉群的动作 ， 这样效果好;并且在每个动作中尽量舒展 ， 这样肌肉才会修长 ， 动作短而急促肌肉会短小突出 ， 不适合女生
【骑动感单车能减掉胳膊上多有的赘肉吗？】通过上面的介绍 ， 大家对于骑动感单车这项体育项目应该有了进一步的了解吧 。爱美的女性朋友们 ， 想要拥有完美的身材 ， 选择适合自己身体各部位的减肥方法 ， 一定能够得偿所愿 。不管男女都应该量力而行 ， 这样才会安全并达到效果 。
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