运动派
要长期坚持
从骑车到跑步 ， 从瑜伽到健身器械 ， 从户外到室内 ， “请人吃饭 ， 不如请人流汗”成了风靡一时的流行语 。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动” ， 他们认为运动不但能增强体力和耐力 ， 还能预防各种疾病 。坚持运动的主体是青年男性 ， 他们对运动有热情 ， 希望以此来维持肌肉和身材 。
点评：经常运动能使机体保持在一个良好的状态 ， 增强机体免疫力 。人的一生都可以通过运动的方式达到健身的目的 。但运动也有标准 ， 过度运动不仅对健康无益 ， 还会给机体带来伤病 ， 甚至运动性猝死 。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者 ， 应由医生评估后选择合适的运动项目 。
支招：年轻人可多做些大强度和力量锻炼 ， 但半小时左右的运动量就可以；老年人则适合相对舒缓的项目 ， 如慢跑、太极拳等 。无论选择何种运动方式 ， 不可在锻炼之后感到十分疲惫 ， 甚至影响第二天的工作和生活 。选择运动 ， 最好能长期坚持 ， 这样效果更明显 。
理疗派
身体太累时可试试
现代人生活节奏较快 ， 人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假” ， 于是 ， 针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生 。每周泡一次温泉 ， 做两次足疗 ， 一次针灸减肥 ， 白领阶层热衷这样的生活 。
他们大多工作压力大 ， 身体和心理均有很强的疲惫感 ， 希望通过理疗放松身心 ， 重新焕发活力 。此外 ， 一些慢性病患者 ， 如颈椎病等 ， 也会通过理疗改善症状 ， 减轻患部病痛 。
点评：理疗保健可改善血液循环 ， 促进组织修复 ， 因而消除致病因素 。但是 ， 对穴位、经络等过多、过频的刺激 ， 会降低其灵敏程度 ， 因此 ， 最好只有当身体出现明显疲惫或不适时 ， 才去做理疗保健 ， 而且要注意控制频次 ， 这样才会收到更好的效果 。
支招：各种理疗方式有不同的特点和适应人群 ， 做之前最好找专业人士详细咨询 ， 以确定自己是否适合 。比如时下很火的针灸减肥 ， 就不如合理膳食加运动更有效；温泉泡多了会使皮肤干燥 ， 容易产生脱屑、发痒等症状 ， 对女性来说还有可能导致妇科炎症；心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧 。
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