近年来 ， 由于各种原因 ， 不少人的体质变差 ， 所以人们就开始寻求方法来提高身体素质 。对于提高身体素质的养生保健方法有很多 ， 最经常用到的有五种 。这五种养生方式 ， 各自有什么优劣势呢？小编今天来帮大家解析 。
补品派
按需服用 ， 切忌过量
临近年底 ， 各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹 。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片 ， 以及各种名目繁多的保健品 ， 成为很多人养生或馈赠亲友的首选 。一般情况下 ， 老人是保健品消费的主体 。
有些人希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态 ， 认为只要是补品就对身体有益 ， 经常服用可增强身体免疫力 。不少人长期服用 ， 甚至几种补品同时吃；还有人患上“补品依赖症” ， 如果几天不吃 ， 就觉得身体会生病 。
点评：补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物 。一般来讲 ， 正常人不需要专门进补 ， 如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏 ， 可服用相应补品 。但进补要有针对性 ， 并非“多多益善” 。盲目进补 ， 会损害健康 。如西洋参对内热人群最为合适 ， 阳虚的人服用就会腹泻 。
支招：营养素类的补品和平时的膳食均衡有关 ， 应到医院做营养素检查后再决定补什么 。其他类补品 ， 进补前应向中医师咨询 ， 明确体质 ， 不同程度的各种虚证 ， 用不同的补品进补才正确 。比如气虚可食人参 ， 血虚首选阿胶 ， 阴虚要吃银耳 。
素食派
【五种养生方式大pk 分析各自优劣】每周一两次
从古至今 ， 素食的传统一直在东西方广泛流传 。素食派认为吃清淡的素食 ， 可减轻消化器官的负担 ， 预防便秘和痔疮 ， 排毒养颜 ， 还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险 。但有些严格的狭义素食主义者 ， 不但不碰荤腥 ， 就连葱姜蒜也要剔除在外 。
点评：广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等 ， 能提供足够的优质蛋白质 ， 还含有其他微量元素 ， 基本可达到膳食平衡 。
适当吃素能减轻肠胃负担 ， 减少一些慢性病的发病几率 。但如果长期坚持狭义的素食 ， 会导致营养不足 ， 从而引起身体代谢紊乱 ， 出现一系列疾病 。
支招：对部分肥胖或高血脂人群 ， 可通过每周一天或两天吃素 ， 改善身体状况 。
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