3.润汤升级：喝水不只要多，还要快！
正确解决便秘的喝水法是高速度喝水，每次将一大杯水一次性喝完，比平时日喝水的速度要快，提升肠道蠕动速度，并为身体减轻压力，便意一定快速“降临” 。
玫瑰蜜枣茶 。取玫瑰花矢量，蜜枣两颗，用沸水泡10分钟即可 。每天饮用此茶，可促进新陈代谢，清除宿便 。
绿茶芝蕉奶 。将香蕉切成片，与牛奶一起放进榨汁机，1分钟后放入黑芝麻粉15克;牛奶适量、绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用 。这款饮料爽口，而且清火排毒，润肠燥，让便便可以顺利“脱离”身体 。
Tips：如何设计优质便便
1.为便便提供充分的“养料” 。经常食用五谷杂粮、海带海藻、蔬菜类食物，这样可以均衡身体营养，为便便的产生提供良好条件 。
2.为便便注入足够的“力量” 。这就需要养成定期如厕的习惯，每日清晨或者下午茶时间可以去卫生间中“酝酿”一下，这样身体就出现了“该去厕所”的信号，便秘现象就不容易出现 。
【3个“便”身计 让你畅通无阻】3.为便便创造优质的“环境” 。每天补充足量的益生菌，可以压制肠道坏菌，让肠道保持微酸性，这样有助于为肠道培养“好菌”，促进其形成 。
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