炎热的夏季，如何睡个好觉是困扰不少人的难题 。其实，夏天睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉” 。专家提倡适当午睡，认为这是非常好的习惯 。
关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日，”指的是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动 。对于现代人来说，“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息 。一般，晚上11点以前入睡即可，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加对身体的损害 。
现在很多上班族都在抱怨，在夏天睡懒觉远不如冬天那么舒服、能养足精神，经常会有越睡越累的感觉 。中医认为‘春生夏长’ 。到了夏天，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛的状态 。如果此时经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对人体是有害的 。所以，一些喜欢在夏季睡懒觉的人，反倒会更觉得更疲乏、倦怠 。所以，夏季早上六七点起床比较好 。
专家建议，午睡有利于气血平衡，能补充体力、提高下午的工作效率 。有条件的话，可以在中午补个觉，最好是平躺，这样大脑才能得到放松 。健康的午睡以 30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠 。如果没有午睡的条件，那不妨起身走动走动，也有助于提神 。
【夏天养生要晚睡、早起、午补觉】此外，如果夏天总感觉疲惫、易累，可以在上午用西洋参和菊花泡茶喝 。因为中医认为，补气药在午前服用，效果会更好 。但这个方法不适合舌苔太厚或太黄的人 。她还提醒读者，在湿热很重的伏天，经常喝些山药、莲子、荷叶煮的粥也是很好的保健方法 。
推荐阅读
- 冬天什么时候跑步最好呢
- 时辰不同养生各不同 盘点早中晚养护重点
- 缓解秋乏 秋日养生十八法
- 怀孕要多少天才能生
- 二建报名需要什么资格
- 色彩阳光氧气变身补药防病养生
- 认清四种体质 瑜伽养生事半功倍
- 夏天如何防暑降温最有效
- 静心养生防＂情绪中暑＂
- 夏天多发食物中毒 这样快速急救