在胸前将头垂下一会儿并深吸气 。呼气 ， 将头倒向左侧重复上述的动作 ， 然后让头颈返回原位 。练习时呼气发出 “sh”或 “f”的声响 。注意：切勿屏息！
4、怒气冲天
两手抚摸面部 ， 往下抚摸下颌 ， 使嘴被动地张开 ， 轻柔地呼气并发出 “h”声 。仿佛你在津津有味地吃东西般咀嚼并发出 “m”音 。这样做能促使颌肌肉系统放松并加深呼吸 。
将舌尖顶在下门牙后面 ， 然后将舌头的其他部位隆起 ， 同时下颌打开 ， 并发出 “h”音 。然后慢慢地重新将嘴闭上 ， 用鼻子吸气 。现在你能感觉到 ， 吸入的气流正在身体中扩散 。
5、脖子僵硬
挺直坐在椅子上 ， 将头缓慢地向胸骨方向垂下 ， 直至你感到在肩胛骨之间产生了拉伸感为止 。维持这个姿势一小会儿 ， 并保持自然呼吸 。呼气 ， 同时慢慢地将头重新挺起———你的脖子会感觉舒适得多 。
摇头 ， 好像你要用鼻子往墙上画一个圆；昂起头 ， 似乎你的头正悬挂在一根线上 ， 闭起嘴模仿咀嚼的动作并发出 “m”音 ， 脖子僵硬的症状会随之缓解 。
6、情绪不佳
呼气时发出“pf-pf-pffffff”声 ， 吸气时闭住嘴 ， 使新鲜空气通过鼻子进入身体 。与此同时 ， 将你内心的一切烦恼通过呼气一律送走 。随着吸入的新鲜空气将你的愉快记忆带到大脑 ， 你的坏情绪自然随之一扫而空 。
7、压力沉重
沉重的压力往往会引起肩部痉挛 。先将双肩前倾 ， 然后上提 ， 同时用鼻子轻轻吸气 。呼气时发 “f”声 ， 似乎你要吹灭一支蜡烛 。你还可以从上往后向下旋转肩膀 ， 然后进行放松垂下ww 。重要的是：运动速度应按照呼吸节奏！
在空中前后地挥动你的双臂 ， 同时让膝盖放松地弹动 ， 呼气并轻快地发出 “ft”声 。
你还可以向两侧挥动双臂 ， 双臂在左侧时呼气发出 “f”音 ， 在相反方向时则发出短促的 “t”声 。随后在胸前转动你的双臂 ， 似乎你要挥臂飞行 。两眼直视前方 ， 此时你甚至会感觉到吸气时你已经如释重负 。
8、心情紧张
在门口排队等待面试的短短时间里 ， 你需要迅速消除紧张情绪：坐在椅子上 ， 下身保持不动上身轻柔地向两侧旋转 ， 呼气并发出 “sh”的音 ， 发出的声音要让自己能听清 。试着变换一下身体的方向 ， 使自己能发出 “shu”的长音 。
推荐阅读
- 做俯卧撑怎么呼吸呢
- 调整作息 养成酸碱平衡好体质
- 深呼吸练习都有哪些呢？
- 跑步怎样调整呼吸
- 淘宝网扰乱市场秩序实施细则调整是什么？
- 五个生活细节 让你摆脱疲倦保持精力充沛
- 跑步如何呼吸比较好呢
- 呼吸多少次正常
- 剪映能调整字的大小吗？
- 腹式呼吸加提肛效果好么？