正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响——我们呼吸的质量越好 ， 身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极；深长的呼吸还能焕发精神 ， 增强注意力和提升身体的免疫力 ， 甚至能让你的声音变得更有力！
呼吸其实是最好的药
你是否注意过自己是怎样呼吸的？昼夜24小时 ， 我们每分钟呼吸12～15次 ， 一天呼吸23000次 。为什么我们必须一直不停地呼吸？这是因为血液在我们肺部的肺泡内进行气体交换 ， 而后输送氧气至身体的每一个细胞中 ， 并将体内的毒物排除 。
然而 ， 呼吸这个看似无师自通的能力 ， 在我们大多数人身上都没能发挥正常的效力 。
呼吸专家指出：这是由于我们的一些不良呼吸习惯造成的 。不良呼吸习惯带来的后果是：每当我们劳累紧张时 ， 身体很快地感到疲乏；当我们情绪饱满 ， 说话声音太高或太快时 ， 很快就感觉透不过气来或声音变得沙哑．．．
而我们身体承受的一些外在负荷同样会影响呼吸 。比如紧张或忧虑的心情；再比如穿高跟鞋和紧身衣裤 ， 久而久之也会妨碍自然的呼吸运动 。
下文推荐的9种呼吸练习能帮你将日常生活中的一些健康小麻烦消弭于无形 。要注意的是 ， 不论你采取下列方法中的哪一种 ， 至少每次练习时都要重复3次 ， 才会有效 。
【调整呼吸节奏 解决身体九大不适】1、夜不能寐
舒服地平躺在床上 ， 然后按照呼吸节奏运动双腿 。吸气时屈起一条腿 ， 呼气时将之完全伸直 ， 然后轻轻地平放在身体一侧 。换腿重复上述动作 。此时 ， 注意感受身体的哪一个部位与床垫接触 ， 设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送 ， 使身体仿佛能更多地承受床垫的支撑 。缓慢地发 “f”或 “S”字母音呼气 。这两个字母是气流声响 ， 使你只能慢慢地将气流呼出 ， 呼气因此得以延长 ， 从而使你逐渐进入睡眠状态 。
2、遭遇痛经
应付痛经的办法是尽量放松背部 ， 这样就能让骨盆中的血液循环更通畅 。坐在垫子或健身球上 ， 把腿蜷曲起来 。呼气时轻柔地旋转上身 ， 吸气时将两手放在腹部上 ， 同时将全部注意力都集中在你的疼痛部位 。这样气流就能完全自动地流向该部位 ， 从而使经痛痉挛得到缓解 。
3、头痛不止
将头自然垂下 ， 身心放松 ， 然后抖动双肩仿佛要将一切负荷抖掉 。接着将头向右倒 ， 好像要让右耳与右肩接触 。然后将头缓慢地往右胸方向转动 ， 同时感受颈肌的伸展 。
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