睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察 ， 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 ， 没有哪个人不做梦 。至于醒来觉得自己没有做梦 ， 那是因为他忘记了 。
通常一个人睡两个钟头就够了 ， 为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的 ， 并非我们需要那么久的睡眠时间 ， 尤其打坐做功夫的人晓得 ， 正午只要闭眼真正睡着三分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。夜晚则要在正子时睡着 ， 五分钟等于六个钟头 。
就这个时间的学问又大了 ， 同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系 ， 而且你会感觉到 ， 心脏下面硬是有一股力量降下来 ， 与丹田（肾上）的力量融合 ， 所谓“水火既济” ， 豁然一下 ， 那你睡眠够了 ， 精神百倍 。
所以失眠或真要夜里熬夜的人 ， 正子时的时刻 ， 哪怕二十分钟也一定要睡 ， 睡不着也要训练自己睡着 。
过了正子时大约十二点半以后 ， 你不会想睡了 ， 这很糟糕 。更严重的 ， 到了天快亮 ， 四、五点钟 ， 五、六点卯时的时候 ， 你又困得想睡 ， 这时如果一睡 ， 一天都会昏头 。
所以想从事熬夜工作的人 ， 正子时 ， 即使有天大的事也要摆下来 ， 睡它半小时 ， 到了卯时想睡觉千万不要睡 ， 那一天精神就够了 。
不过失眠的人都挨过十二点 ， 在床上翻来覆去睡不着 ， 结果快天亮睡着了 ， 到第二天下午都昏头昏脑 ， 因此你会感觉失眠、睡眠不足 ， 实际上是你没有经验 。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 。人是动物 ， 和植物同属于生物 ， 白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量 ， 晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂 ， 把能量转化为新生的细胞 ， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间 ， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。阴主静 ， 是人睡眠的良辰 ， 此时休息 ， 才会有良好的身体和精神状态 。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快 ， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理 。
二、睡眠与疾病
子时（23：00—1：00） ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。子时胆要更换胆汁 ， 胆经渐旺人如不卧 ， 胆汁更替不利 ， 过浓而结晶成石 ， 久之即得胆结石 ， 如果把胆给摘了 ， 一摘就胆怯了 ， 全身的免疫力下降了50%以上 ， 所以不能摘 ， 要用它本系统的巨大潜能把它化掉 。
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