很多女性都想要一双修长的大长腿 ， 即使不是大长腿 ， 也得让自己的腿看起来比较匀称 ， 但是有很多的妹子的小腿很粗 ， 对他们来说 ， 穿裙子的勇气都没了 ， 今天就来为美女们推荐减小腿的方法 ， 具体请看下文.
1、体侧伸腿
坐姿 ， 右腿弯曲 ， 右脚尽量靠近身体 ， 左腿伸直指向外侧 ， 脚面绷直 ， 左臂伸直 ， 左手置于左腿上 ， 右臂环绕过头顶 ， 手指指向下方 ， 肩膀尽量向左下方压 。
2、弓式
平趴于地板上 ， 双脚自然分开 ， 双腿弯曲并抬离地板 ， 双臂伸直置于后方 ， 直至双手能握住脚面 ， 拉伸胸部及腹部尽量远离地板 ， 头部向上抬起 。
3、站立拉弓式
站姿 ， 左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲 ， 并抬离地板 ， 右臂伸直指向上方 ， 用右手握住右脚脚面 ， 拉伸右腿和右臂 ， 左臂伸直指向正前方 ， 眼睛看向前方 ， 身体向前倾 。
4、鸟王式
站姿 ， 左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲并抬离地板 ， 双臂弯曲置于后方 ， 双手握住右脚脚趾 ， 身体微微向前倾 ， 挺起胸部 。
5、牛面式
跪姿 ， 双脚自然分开 ， 小腿绷直 ， 膝盖弯曲90度 ， 臀部向上抬起 ， 双臂伸直撑在肩膀下方 ， 肩膀微微向上提 ， 头部向后仰 。
6、扭转式
坐姿 ， 右腿弯曲 ， 右脚掌尽量靠近左侧臀部 ， 左脚跨过右大腿置于右腿外侧 ， 伸直背部 ， 左臂伸直置于左后方 ， 右臂弯曲 ， 肘部置于左膝盖外侧 ， 手指摊开指向上方 。
7、树式
站姿 ， 左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲 ， 右脚勾住左腿膝盖上方处 ， 伸直背部 ， 双臂举过头顶 ， 双手合十 ， 挺起胸部 。
8、起跑式
站姿 ， 右脚向前跨出一大步 ， 膝盖弯曲90度 ， 左腿伸直置于后方 ， 身体向下弯曲 ， 双臂伸直撑在右脚两侧 ， 伸直背部 ， 身体尽量向前推 。
【小腿的减肥方法】另外除了以上的复杂的瘦腿方法 ， 我们还可以在洗澡的时候按摩按摩自己的腿部 ， 在洗完澡之后可以小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。另外平时呢 ， 没事呢我们就拍打一下自己的腿部 ， 长时间坚持就会有效 ， 还有在减小腿期间 ， 可以使用一些局部瘦身霜 ， 这样减肥效果会更好.
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