许多人常常抱怨抽不出时间来锻炼身体 。其实 ， 日常生活中的许多小动作 ， 若能坚持下去 ， 同样能够起到健身防病的作用 。以下的生活保健16宜 ， 常做就可以祛病健身 。
1、面宜多擦：指用手擦面 。每天清晨 ， 将两手搓热 ， 像洗脸一样 ， 擦面部10余次 ， 使面部感觉微微发热 。经常擦面 ， 可使脸面气血周流 ， 行之日久 ， 面部则红润光泽 ， 同时 ， 具有消除疲劳、振奋精神的作用 。
2、发宜多梳：指用手梳头 。用双手十指伸入头发间 ， 如梳头样 ， 从前到后来回往夏按搓头部 。这是一种自我按摩 。头部是人体阳经（按：属性为阳的经络）聚会的地方 ， 经常梳头 ， 可以刺激头部经络 ， 起到流通气血、消除疲劳、清醒头脑的作用 。
3、目宜常运：指眼睛的转动 。具体做法是：闭目 ， 眼球自左至右转动9次 ， 再从右至左转动9次 ， 然后 ， 闭目片刻 ， 再突然睁开眼睛 ， 吸气 ， 凝神 。每日做几遍 ， 可以清肝明目 。
4、耳宜常弹：用两掌心掩耳 ， 用食指放在中指上 ， 向下弹响十次 ， 然后突然张口 。弹耳可预防耳聋 ， 增强记忆 。
5、齿宜常叩：上下齿相叩击 ， 称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时 ， 叩齿36遍 ， 久久行之 ， 可使牙齿坚固 。
6、口宜常闭：每日经常闭口调息 ， 舌抵上腭 ， 呼吸均匀和缓 ， 这样 ， 可使体内气机通畅 ， 津液自生 。
7、津宜常咽：津指口中津液 。平时 ， 口中有津液 ， 可随时咽下 。口中津液具有健脾胃、助消化之功用 。因而 ， 每日清晨 ， 以舌搅上下腭 ， 鼓嗽漱津 ， 待津液满口时 ， 可分8次咽下 ， 有益于消化吸收功能 。
8、气宜常提：随鼻中吸气 ， 轻轻做提肛动作 ， 稍停 ， 即缓缓呼气 。经常做提气动作 ， 有利于体内气机升降 ， 可以健身防病 。对于老年人 ， 常提气可以增进健康 ， 延缓衰老 。
9、心宜常静：心静则气血平和、情志不乱 ， 经常保持头脑清静 ， 排除各种杂念的干扰 ， 可以调养心神 。每天能有一些时间安下心来 ， 静息宁神 ， 可以使头脑清楚、思维迅捷 。
10、神宜常存：神 ， 这里主要指情志、思虑 ， 经常保持神志安宁 ， 情绪舒畅 ， 不过度思虑 ， 无烦恼忧怨 ， 常保持乐观情绪 ， 可以少生七情之患 ， 使身体健康 。
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