2011年博鳌亚洲论坛上，卫生部副部长黄洁夫指出，在我国心血管患病年龄构成中，45岁至64岁年龄段的比例达到55% 。每年仅死于心脑血管病的人数就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口 。其中，“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手” 。生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”，中老年人要时刻堤防 。
1.清晨一骨碌爬起床
上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时 。徐成斌告诉采访人员，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态 。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状 。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外 。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟 。
2.蹲便后猛起身
研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死 。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢 。
3.雾天长时间在户外晨练雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病 。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行 。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间 。
4.过度疲劳后桑拿
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式 。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重 。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险 。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止 。
5.堵车时开车窗
堵车时开窗很可能让你心脏受损 。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3 。2倍 。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病 。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来 。不仅伤害心脏，也会殃及到肺 。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜 。
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